Piłka nożna może być uważana za najpopularniejszy sport uprawiany na całym świecie. Zarówno piłkarze, trenerzy, jak i kibice są jednymi z największych pasjonatów swojego ulubionego sportu. Piłka nożna zbliża ludzi, ale może też powodować konflikty. Jedno jest jednak pewne, a mianowicie to, że piłka nożna niesie ze sobą wiele korzyści – zwłaszcza gdy w nią grasz.
A co jeśli oglądasz tylko piłkę nożną? Nawet oglądanie piłki nożnej, jeśli oglądasz ją z rodziną lub bliskimi, może przynieść różne korzyści. Na przykład wspólne oglądanie piłki nożnej wzmacnia więzi między członkami rodziny lub przyjaciółmi, poprawia koncentrację uwagi, zapoznaje dzieci z nowymi krajami na świecie lub zachęca do przyjaznej rywalizacji.
Jak Piłka nożna wpływa na nasze zdrowie
Ale teraz przyjrzyjmy się korzyściom płynącym z samej gry w piłkę nożną
Zwiększa wytrzymałość i wydolność aerobową
Gra w piłkę nożną jest ćwiczeniem aerobowym, które ma pozytywny wpływ na nasz układ sercowo-naczyniowy. Regularne granie obniża tętno spoczynkowe, co oznacza, że oszczędza serce. Zapobiega to atakom serca, wysokiemu ciśnieniu krwi i innym chorobom układu krążenia. Gracze, grając regularnie, budują także większą wytrzymałość, koordynację, elastyczność i siłę.
Ponieważ jest to aktywność aerobowa, która obejmuje bieganie, skakanie, kopanie i inne ruchy, podczas jej wykonywania spalasz kalorie, redukujesz tkankę tłuszczową i budujesz mięśnie.
Redukuje stres
Piłka nożna wpływa także na zdrowie psychiczne, uwalniając w ciele hormony szczęścia, które poprawiają nastrój i zmniejszają napięcie związane ze stresem. Redukcja stresu prowadzi do lepszego snu i radości życia, zmniejszając ryzyko wystąpienia stanów depresyjnych czy lękowych. Nie należy zapominać, że długotrwały wysoki poziom stresu negatywnie wpływa na nasz system odpornościowy, dlatego warto starać się go unikać tak bardzo, jak to tylko możliwe.
Jakie pozostałem korzyści płyną z uprawiania tego sportu?
Oto pozostałe rzeczy, które korzystnie wpływają na nasze życie.
Zwiększa motywację i chęć doskonalenia się
Regularna gra w piłkę nożną prowadzi do większej motywacji zawodników, którzy z każdym treningiem starają się być coraz lepszymi piłkarzami. Cała ciężka praca, którą zawodnicy wkładają w treningi wraca do nich w postaci bramek, punktów i zwycięstw, dając im wiarę, że mogą osiągnąć w życiu wszystko, czego pragną, jeśli tylko włożą w to wysiłek.
Uczy szacunku i odpowiedzialności
W piłce nożnej ważne jest, by zawodnicy szanowali i wspierali się nawzajem tak bardzo, jak tylko mogą. Dzięki temu, że jest to gra zespołowa, zawodnicy budują poczucie odpowiedzialności i szacunek zarówno dla kolegów z drużyny, jak i dla przeciwników oraz trenerów. Gra w piłkę nożną uczy też zawodników fair play i szacunku dla zasad.
Uczy współpracy
Piłka nożna to sport drużynowy, który nie może się obejść bez współpracy samych zawodników. Umiejętność współpracy w zespole jest ważna w każdym aspekcie życia, czy to w szkole, w pracy, czy w innych sytuacjach życiowych. Dobra drużyna może zajść dalej niż pojedyncza osoba i tak jest również w piłce nożnej. W drużynie są zawodnicy różnych typów, o różnych osobowościach, cechach i opiniach. Wyzwaniem dla każdego gracza jest umiejętność dogadywania się i pracy z różnymi typami ludzi.
Zwiększa interakcje społeczne
Ten punkt jest mniej lub bardziej związany z poprzednim. Podczas gry ważne jest, by gracze mogli wchodzić ze sobą w interakcje na różne sposoby. Dzięki piłce nożnej poznajesz wielu ludzi, co może zaowocować długotrwałymi przyjaźniami. Szczególnie dla dzieci zawieranie nowych przyjaźni jest bardzo ważne dla ich rozwoju społecznego.